ダイエットにNGな食べ物なんてありません!!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/
先日、お客様から
『この食べ物はNGですよね?それならこっちはNG?OK?』
というような食べ物に関するご質問をいただきました。
食べ物によって、体脂肪になりやすいものとなりにくいもの
太りやすいもの太りにくいものがあるので、
こういう食べ物によるNGを見極めて食生活を送ることで
ダイエットすることができるわけですが、
このお客様にも、他の方にもいつもお伝えしていますが、
僕は、
「ダイエットにNGな食べ物なんてない」
という考えを持っている人です。
なぜなら、結局は、何を食べたとしても
太るか太らないかは、食べる量の問題だからです。
今日は、ダイエットにNGな食べ物がない理由についてお話しますね!
太りやすい食べ物は存在する
食べ物によって、
体脂肪が増えやすいもの、増えにくいもの
太りやすいもの、太りにくいもの
というのは、確かに存在します。
例えば、
「ブドウ糖」と言われる種類の糖質が含まれるお米は太りにくく、
「果糖」と言われる種類の糖質が含まれるお菓子やスイーツは太りやすい。
(参考記事:ブドウ糖って何?他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと!)
「不飽和脂肪酸」という種類の脂質が含まれる魚は太りにくく、
「飽和脂肪酸」という種類の脂質が含まれるお肉は太りやすい。
(参考記事:魚を食べると痩せる!肉より魚がダイエットに良いたった1つの理由。)
というように、太りやすい食べ物、太りにくい食べ物というのは確かに存在するんです。
となると、
『ダイエットするなら、そういう食べ物はNGで、ナシにした方が良い』
と考えるのが普通ですよね。
でも、僕の考えは全くそうではありません。
ダイエットにNGな食べ物はない
僕は、
「ダイエットにNGな食べ物なんてない」と考えています。
お米よりデザートやスイーツの方が太りやすいのは確かですが、
だからといって、
『デザートやスイーツはNGで、食べない』という極端な話ではなく、
「太りやすいなら、食べる量を減らせば良い」だけです。
仮に、わかりやすく
同じ量なら、
お米よりデザートの方が3倍太りやすいとしたら、
お米を食べる量よりも、デザートの量を1/3に減らせば、
太りやすさは、全く同じになりますよね。
これは他の食べ物にも当てはまって、
太りやすい食べ物は、食べる量さえ減らせば、
食べても太らない対策になるんです。
なので、NGな食べ物として、
食べない選択肢を取るのではなく、
量さえ気をつければ、普通に食べても問題ないので、
「ダイエットにNGな食べ物はない」と考えているんです。
食べる量の問題なだけ!
むしろNGな食べ物を決めて、食生活を送ってダイエットしても、
その食べ物が好きなものであればあるほど、
『一生食べない』ということはできないですよね。
となると、せっかく食べずにダイエットして痩せても、
いつかまた食べてしまう時期が来るなら、
また太ってしまう時期が来るということです。
痩せたのに、また太ってしまうのは、
あまり良いことじゃないですよね。
それを防いで、ずっと痩せ続けて、痩せたままをキープするには、
NGな食べ物は決めずに、
好きなものを食べながらダイエットする方が、
精神的にも楽ですし、ずっと痩せ続けられるので、
良いことが多いですよね。
こういうメンタルの部分でも、
「ダイエットにNGな食べ物はない」と言えるんです。
まとめ
ダイエットにNGな食べ物なんて存在しません。
なぜなら、太りやすい食べ物も、
食べる量にさえ気をつければ、太らないで済むからです。
NGな食べ物を決めて、食べない食生活を送ったとしても、
それが「一生続かない」のであれば、
いつかリバウンドすることになるので、
それよりは、好きなものを食べて、
ストレスなく、楽にずっと痩せ続ける選択肢を取って、
NGな食べ物を決めずにダイエットを進めてくださいね!
『一人だと何をすれば良いかわからない』場合は、お気軽にご相談ください!
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目次
山﨑 将太
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