こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『この食べ物はNGですよね？それならこっちはNG？OK？』

というような食べ物に関するご質問をいただきました。

食べ物によって、体脂肪になりやすいものとなりにくいもの

太りやすいもの太りにくいものがあるので、

こういう食べ物によるNGを見極めて食生活を送ることで

ダイエットすることができるわけですが、

このお客様にも、他の方にもいつもお伝えしていますが、

僕は、

「ダイエットにNGな食べ物なんてない」
という考えを持っている人です。

なぜなら、結局は、何を食べたとしても

太るか太らないかは、食べる量の問題だからです。

今日は、ダイエットにNGな食べ物がない理由についてお話しますね！

​

食べ物によって、

体脂肪が増えやすいもの、増えにくいもの

太りやすいもの、太りにくいもの

というのは、確かに存在します。

例えば、

「ブドウ糖」と言われる種類の糖質が含まれるお米は太りにくく、

 「果糖」と言われる種類の糖質が含まれるお菓子やスイーツは太りやすい。

(参考記事：ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！)

「不飽和脂肪酸」という種類の脂質が含まれる魚は太りにくく、

 「飽和脂肪酸」という種類の脂質が含まれるお肉は太りやすい。

(参考記事：魚を食べると痩せる！肉より魚がダイエットに良いたった1つの理由。）

というように、太りやすい食べ物、太りにくい食べ物というのは確かに存在するんです。

となると、

『ダイエットするなら、そういう食べ物はNGで、ナシにした方が良い』

と考えるのが普通ですよね。

でも、僕の考えは全くそうではありません。

僕は、

「ダイエットにNGな食べ物なんてない」と考えています。

お米よりデザートやスイーツの方が太りやすいのは確かですが、

だからといって、

『デザートやスイーツはNGで、食べない』という極端な話ではなく、

「太りやすいなら、食べる量を減らせば良い」だけです。

仮に、わかりやすく

同じ量なら、

お米よりデザートの方が３倍太りやすいとしたら、

お米を食べる量よりも、デザートの量を1/3に減らせば、

太りやすさは、全く同じになりますよね。

これは他の食べ物にも当てはまって、

太りやすい食べ物は、食べる量さえ減らせば、

食べても太らない対策になるんです。

なので、NGな食べ物として、

食べない選択肢を取るのではなく、

量さえ気をつければ、普通に食べても問題ないので、

「ダイエットにNGな食べ物はない」と考えているんです。

むしろNGな食べ物を決めて、食生活を送ってダイエットしても、

その食べ物が好きなものであればあるほど、

『一生食べない』ということはできないですよね。

となると、せっかく食べずにダイエットして痩せても、

いつかまた食べてしまう時期が来るなら、

また太ってしまう時期が来るということです。

痩せたのに、また太ってしまうのは、

あまり良いことじゃないですよね。

それを防いで、ずっと痩せ続けて、痩せたままをキープするには、

NGな食べ物は決めずに、

好きなものを食べながらダイエットする方が、

精神的にも楽ですし、ずっと痩せ続けられるので、

良いことが多いですよね。

こういうメンタルの部分でも、

「ダイエットにNGな食べ物はない」と言えるんです。

ダイエットにNGな食べ物なんて存在しません。

なぜなら、太りやすい食べ物も、

食べる量にさえ気をつければ、太らないで済むからです。

NGな食べ物を決めて、食べない食生活を送ったとしても、

それが「一生続かない」のであれば、

いつかリバウンドすることになるので、

それよりは、好きなものを食べて、

ストレスなく、楽にずっと痩せ続ける選択肢を取って、

NGな食べ物を決めずにダイエットを進めてくださいね！

『一人だと何をすれば良いかわからない』場合は、お気軽にご相談ください！

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