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22時以降の食事が太る理由
『夜ご飯を食べるのがいつも22時以降』
それでも痩せているなら問題はないんですが、
今現状全く痩せていない、むしろ太ってきているのであれば、
この夜ご飯の時間は改善したい部分になります。
なぜなら、22時以降の食事は体脂肪が増えて太りやすいからです。
今日は、22時以降の食事が太る理由についてお話ししますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
夜は体脂肪が増える時間になる
日が沈んで、夜になると、
僕らの体は『太陽の光がなくなった』ことを感知して、
休息・睡眠モードへと切り替わります。
これは、細胞のモードを切り替えることで、
細胞をお休みモードにするんです。
僕ら人間と同じで、お休みになると、
ガンガン活発に動くというよりは、ゆったり過ごすことが多いですよね。
細胞も同じで、お休みモードになると、活発に働くよりも
ゆったりと働きを抑えるようになります。
体脂肪も、脂肪細胞という細胞なので、
これも休みモードになれば、働きを抑えるので、
体脂肪は消費しにくくなります。
とはいっても、日が沈んで、
パッとすぐにお休みモードに切り替わるわけではなく、、、
日没後2~3時間以降が太る
日が沈んでから、徐々にお休みモードになっていき、
約2~3時間後に完全にお休みモードに切り替わります。
つまり、日没後約2~3時間経ってからが夜という認識になり、
体脂肪が増える時間になるんです。
ということは、夏と冬で日没時間が違うので、
体脂肪が増える時間も違ってくるんです。
夏は、日没が約19時なので、
21時以降からが、体脂肪が増える時間
冬は、日没が約17時なので、
19時以降からが、体脂肪が増える時間です。
夏と冬で、2時間も誤差があるわけですね。
コレが冬に太りやすい理由の1つでもあるんですが、
(参考記事:『夜ご飯が遅いと太る』って、何時から夜遅い時間?夏と冬で差はありますが、目安はこの時間!!)
夏にしても、冬にしても、どちらにしても言えることは、
22時以降は、必ず体脂肪が増える時間なので、
食事を摂ると、太るということです。
コレが、22時以降の食事が太る理由なんですが、、、
22時以降は太るので、、、
となると、
『22時以降に夜ご飯を食べている限り痩せられない?』
ということを考えてしまいますよね。
そんなことはなくて、
いくら体脂肪が増える時間だからと言っても、
22時以降の食事でも、痩せることは可能です。
なぜなら、いつもよりも食べる量を減らせば良いからです。
22時以降は、体脂肪が増えて太る時間なので、
いつものお昼ごはんや夜ご飯と同じ量食べていると、やっぱり太ってしまいます。
なので、22時以降の食事になるときは、
いつもの食事量の半分ぐらいに減らすことが必要で、
そうすることで、体脂肪になるものをそもそも
体の中に入れないという選択が取れるので、
体脂肪を増やすことなく、痩せることができるんです。
22時以降の食事になるときは、意識してみてくださいね!
まとめ
22時以降の食事が太るのは、
22時以降は、細胞がお休みモードになり、
体脂肪が増える時間になるからです。
なので、どうしてもその時間以降の食事は
体脂肪になり、太るんですが、
いつもの食事量の半分ぐらいに減らして食べることで、
痩せることは充分可能なので、
そういう対処でダイエットを進めてみてくださいね!
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山﨑 将太
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