「運動不足だから太る」のではなく○○が原因です!
『最近、運動不足で太ってきた』
ということをよく耳にします。
うちに通ってくださっているお客様は、
定期的に運動していることもあって、
『やっぱり太るのって、食べ過ぎるからだよね。。』
と、運動不足ではなく、食べ過ぎるから太るという認識の方が多いです。
これ、どちらかというと、こっちが正解で、
太るのは、運動不足ではなく、食べ過ぎが原因なんです。
なぜなら、
どれだけ運動していても、それ以上に食べ過ぎれば
必ず太るからです。
今日は、「運動不足だから太る」のではなく、食べ過ぎだから太る理由についてお話しますね!
運動不足で太るわけじゃない
「運動不足で太ってきた」
というのは、よく耳にします。
ただ、これ、正解なようで、実は正解とは言えないんです。
なぜなら、
どれだけ運動していても、それ以上に食べ過ぎれば太って、
運動ゼロでも、食生活に気を付けていれば太らないからです。
運動すれば、その分消費カロリー(体の外に出ていくカロリー)が増えて、
何か食べれば、摂取カロリー(体の中に入れるカロリー)が増えます。
消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、
その分体脂肪が減って痩せるわけで、
逆に、摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、
その分体脂肪が増えて太るんです。
なので、運動不足で、消費カロリーが減れば、
摂取カロリーの方が相対的に多くなるので、
体脂肪が増えて太る気がしてしまいますよね。
でも、これちょっと違うんです。
太るのは食べ過ぎが原因
なぜなら、運動しなくても、
僕らには、基礎代謝という
じっと寝ているだけでもカロリー消費する機能が備わっているからです。
また、日常生活で、通勤で歩いたり、掃除や洗濯などの家事をしたりというように、
自然と体を動かす機会ってありますよね。
ということは、わざわざ運動をしなくても、
ある程度の消費カロリーは必ずあり、
それに合わせて、食事を摂って、
消費カロリーよりも、摂取カロリーが多くならなければ、
太ることはなく、むしろ痩せることもできるんです。
(参考記事:1日の消費カロリーは、どうやって決まる?消費カロリーの増やし方!)
なので、『運動不足だから太る』わけではなく、
太るのは、食べ過ぎが原因なんです。
太ってきたらまず食生活を見直す
つまり、以前よりも徐々に太ってきたのであれば、
まずやることは運動ではなく、
食生活を見直すことです。
食生活を見直して、
食べ過ぎを抑えたり、食事内容を変えたりすることで、
摂取カロリーが低くなり、太りやすい食べ物を控えられれば、
太ることはなく、痩せることが可能なんです。
運動よりも、まずは、食生活を見直して、太った時の対策を行ってみてくださいね!
参考記事:
食生活だけで痩せる方法3選
まとめ
『運動不足だから太る』わけではなく、
食べ過ぎるから太るんです。
なぜなら、
運動ゼロでも、食生活に気を付けられていれば、太ることはないからです。
以前よりも太ってきた場合は、
運動をするよりも先に、食生活を見直して改善してみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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