2023.07.02

ダイエット理論

ダイエットにNGな食べ物なんてありません！！

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『この食べ物はNGですよね？それならこっちはNG？OK？』

ダイエット食べ物

というような食べ物に関するご質問をいただきました。

食べ物によって、体脂肪になりやすいものとなりにくいもの

太りやすいもの太りにくいものがあるので、

こういう食べ物によるNGを見極めて食生活を送ることで

ダイエットすることができるわけですが、

このお客様にも、他の方にもいつもお伝えしていますが、

僕は、

「ダイエットにNGな食べ物なんてない」
という考えを持っている人です。

なぜなら、結局は、何を食べたとしても

太るか太らないかは、食べる量の問題だからです。

今日は、ダイエットにNGな食べ物がない理由についてお話しますね！

太りやすい食べ物は存在する

食べ物によって、

体脂肪が増えやすいもの、増えにくいもの

太りやすいもの、太りにくいもの

というのは、確かに存在します。

例えば、

「ブドウ糖」と言われる種類の糖質が含まれるお米は太りにくく、

「果糖」と言われる種類の糖質が含まれるお菓子やスイーツは太りやすい。

(参考記事：ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！)

「不飽和脂肪酸」という種類の脂質が含まれる魚は太りにくく、

「飽和脂肪酸」という種類の脂質が含まれるお肉は太りやすい。

(参考記事：魚を食べると痩せる！肉より魚がダイエットに良いたった1つの理由。）

というように、太りやすい食べ物、太りにくい食べ物というのは確かに存在するんです。

となると、

『ダイエットするなら、そういう食べ物はNGで、ナシにした方が良い』

と考えるのが普通ですよね。

でも、僕の考えは全くそうではありません。

ダイエットにNGな食べ物はない

僕は、

「ダイエットにNGな食べ物なんてない」と考えています。

お米よりデザートやスイーツの方が太りやすいのは確かですが、

だからといって、

『デザートやスイーツはNGで、食べない』という極端な話ではなく、

「太りやすいなら、食べる量を減らせば良い」だけです。

仮に、わかりやすく

同じ量なら、

お米よりデザートの方が３倍太りやすいとしたら、

お米を食べる量よりも、デザートの量を1/3に減らせば、

太りやすさは、全く同じになりますよね。

これは他の食べ物にも当てはまって、

太りやすい食べ物は、食べる量さえ減らせば、

食べても太らない対策になるんです。

なので、NGな食べ物として、

食べない選択肢を取るのではなく、

量さえ気をつければ、普通に食べても問題ないので、

「ダイエットにNGな食べ物はない」と考えているんです。

食べる量の問題なだけ！

むしろNGな食べ物を決めて、食生活を送ってダイエットしても、

その食べ物が好きなものであればあるほど、

『一生食べない』ということはできないですよね。

となると、せっかく食べずにダイエットして痩せても、

いつかまた食べてしまう時期が来るなら、

また太ってしまう時期が来るということです。

痩せたのに、また太ってしまうのは、

あまり良いことじゃないですよね。

それを防いで、ずっと痩せ続けて、痩せたままをキープするには、

NGな食べ物は決めずに、

好きなものを食べながらダイエットする方が、

精神的にも楽ですし、ずっと痩せ続けられるので、

良いことが多いですよね。

こういうメンタルの部分でも、

「ダイエットにNGな食べ物はない」と言えるんです。

まとめ

ケーキ

ダイエットにNGな食べ物なんて存在しません。

なぜなら、太りやすい食べ物も、

食べる量にさえ気をつければ、太らないで済むからです。

NGな食べ物を決めて、食べない食生活を送ったとしても、

それが「一生続かない」のであれば、

いつかリバウンドすることになるので、

それよりは、好きなものを食べて、

ストレスなく、楽にずっと痩せ続ける選択肢を取って、

NGな食べ物を決めずにダイエットを進めてくださいね！

『一人だと何をすれば良いかわからない』場合は、お気軽にご相談ください！

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》