こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『最近、運動不足で太ってきた』
ということをよく耳にします。

うちに通ってくださっているお客様は、
定期的に運動していることもあって、

『やっぱり太るのって、食べ過ぎるからだよね。。』
と、運動不足ではなく、食べ過ぎるから太るという認識の方が多いです。

これ、どちらかというと、こっちが正解で、

今日は、「運動不足だから太る」のではなく、食べ過ぎだから太る理由についてお話しますね！

「運動不足で太ってきた」
というのは、よく耳にします。

ただ、これ、正解なようで、実は正解とは言えないんです。

運動すれば、その分消費カロリー(体の外に出ていくカロリー)が増えて、

何か食べれば、摂取カロリー(体の中に入れるカロリー)が増えます。

消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ、
その分体脂肪が減って痩せるわけで、

逆に、摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ、
その分体脂肪が増えて太るんです。

なので、運動不足で、消費カロリーが減れば、
摂取カロリーの方が相対的に多くなるので、

体脂肪が増えて太る気がしてしまいますよね。

でも、これちょっと違うんです。

なぜなら、運動しなくても、

僕らには、基礎代謝という
じっと寝ているだけでもカロリー消費する機能が備わっているからです。

また、日常生活で、通勤で歩いたり、掃除や洗濯などの家事をしたりというように、
自然と体を動かす機会ってありますよね。

それに合わせて、食事を摂って、

消費カロリーよりも、摂取カロリーが多くならなければ、
太ることはなく、むしろ痩せることもできるんです。
(参考記事：1日の消費カロリーは、どうやって決まる？消費カロリーの増やし方！)

なので、『運動不足だから太る』わけではなく、

太るのは、食べ過ぎが原因なんです。

つまり、以前よりも徐々に太ってきたのであれば、

食生活を見直して、

食べ過ぎを抑えたり、食事内容を変えたりすることで、
摂取カロリーが低くなり、太りやすい食べ物を控えられれば、

太ることはなく、痩せることが可能なんです。

運動よりも、まずは、食生活を見直して、太った時の対策を行ってみてくださいね！

参考記事：
食生活だけで痩せる方法3選

食生活を改善して痩せるには、この3ステップだけ！

体重ではなく体型を変えたいなら筋トレすると良い理由

『運動不足だから太る』わけではなく、

食べ過ぎるから太るんです。

なぜなら、
運動ゼロでも、食生活に気を付けられていれば、太ることはないからです。

以前よりも太ってきた場合は、

運動をするよりも先に、食生活を見直して改善してみてくださいね！